Melhorando o colo de pé ...

                           
Eu duvido que qualquer bailarina nunca tenha sonhado com um colo de pé perfeito, daqueles bem grandes que fazem as outras bailarinas ficarem olhando e cochichando. é, ok, pelo o menos é o sonho da maioria das bailarinas que eu conheço e é meu também, haha. Mas como não tive a sorte de nascer com um pé perfeito, vou ter que correr atrás do prejuízo. Se você assim como eu também não teve essa sorte toda, então vem comigo que vou mostrar pra vocês uns exercícios que vão ser uma mão na roda na hora de se aquecer e vão ajudar muito a desenvolver e melhorar o colo de pé. Vamos lá ...

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  1- Descanse seu pé (tente manter seus dedões do pé fora do chão de forma que você usa seu arco para esticar seu pé) e lentamente tente esticando seu joelho, mantendo o bol de seu pé o mais próximo possível do chão. Quando você esticar seu joelho, tente empurrar o bol de seu pé o mais perto do chão usando apenas seus músculos. Isso ajudará a dar força para esticar o pé ao máximo.
  
  2- Estique seu pé o máximo que conseguir, flexionando apenas seus dedos. Esse exercício ajuda a fortalecer o arco do pé, pois ensina como estica-lo da maneira correta. Enquanto fizer este exercício estique o joelho, para trabalhar completamente os músculos da sua perna, o que dará uma boa estabilidade ao subir na meia ponta
  
  3- Envolva seu pé em algo redondo (lata, bola, etc), se esforçando ao máximo para esticá-lo ao redor disso, levante-o tentando manter a mesma posição.
  
  4- Esse é um exercício lento de battement tendu e pode ser feito como parte do aquecimento. O desafio está em manter o pé preso ao chão, arrastando, mas sem transferir o peso (fotos 1 e 2). Esse é um ótimo alongamento para os músculos da coxa, além de fortalecer os pés no trabalho da meia-ponta para ponta.
  Bom exercício para vocês, e pratiquem com disciplina e vontade de evoluir!
  
  
   Espero que tenham gostado, eu amei e vou começar a fazer também... vai que dá certo? rsrsrsrs Beijão
  fonte: Dicas de ballet